十大促进新陈代谢的食物 改善新陈代谢必吃的食物排名
十大促进新陈代谢的食物 改善新陈代谢必吃的食物排名
我们人体内的新陈代谢可以分为两种，一种是物质代谢，另一种便是能量代谢。有时候我们如果在日常生活中的休息、饮食方面没有稍加注意的话，会对体内的新陈代谢有所影响。但是我们可以通过吃东西来改善新陈代谢的速率。小编还整理了十大促进新陈代谢的食物，一起来看看。
十大促进新陈代谢的食物
黑咖啡（评分：89）
西蓝花（评分：88）
杏仁（评分：88）
苹果（评分：87）
姜（评分：84）
肉桂（评分：84）
绿茶（评分：83）
柠檬（评分：81）
葡萄柚（评分：80）
辣椒（评分：80）
1、黑咖啡
黑咖啡是咖啡品种的其中一种。它是不加任何其他东西的咖啡，只保留咖啡的原始风味。喝黑咖啡可以体验到咖啡香、甘、醇、苦、酸这五种层次的口感。除了风味不同之外，喝黑咖啡还可以有促进血液循环、增快新陈代谢速度、提神等等效果。咖啡中的咖啡因会一直神经递质腺苷酸，增加神经递质的释放，达到促进新陈代谢率的目的。
2、西蓝花
如果你是健身人士的话，对西蓝花应该不陌生。西蓝花的营养成分非常全面，而且热量也极低，是许多减脂人士的心头好。西蓝花的营养成分除了全面之外，还有着高含量。其中不乏蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素和钙、铁、锌等矿物质。维生素C和钙都是能够改善新陈代谢的，食用西蓝花则有促进人体代谢的作用。
3、杏仁
杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种。杏仁的营养价值很是丰富，富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种维生素和多种矿质元素如钙、磷、硒等等。除此之外，还含有一种物质可以促进我们体内的能量消耗，那就是omega-3脂肪酸。这种物质可以促进我们人体体内的新陈代谢。杏仁还有药用价值，如延缓衰老、增强人体免疫力、调节血脂等等。
4、苹果
每天一个苹果不仅可以让医生远离你，还可以帮助你减肥，促进你的新陈代谢。苹果富含可溶性纤维和低热量，对于那些想要增加新陈代谢的人来说是一个完美的选择。
5、姜
姜有热的特性，因此它的摄入可以稍微增加你的体温。体温的升高与新陈代谢率的提高有关，姜是一种血管扩张器，可以增加你的小动脉的直径，也能促进血液循环。
6、肉桂
肉桂是一种很好的香料，可以让你更好地减肥，改善你的新陈代谢。肉桂不仅热量低，而且富含植物化学物质和抗氧化剂，可以提高新陈代谢率。
7、绿茶
绿茶富含多酚和抗氧化剂，是帮助改善新陈代谢的最好的超级食物之一。绿茶中含有的儿茶素和咖啡因有助于提高能量消耗，并抵消人们减肥过程中代谢率的下降。
8、柠檬
柠檬是一种新陈代谢旺盛的食物来源，它们可以帮助你的肝脏解毒，清洁你的消化系统。柠檬中含有的维生素C和酶可以将毒素转化为废物，从体内排出。
9、葡萄柚
葡萄柚含有大量的维生素C，有助于改善新陈代谢系统的功能。葡萄柚富含一种黄酮类化合物，它具有很强的抗氧化性，有助于促进新陈代谢。
10、辣椒
辣椒富含一种被称为辣椒素的化合物，它可以对你身体的新陈代谢产生巨大的积极影响。辣椒素具有生热特性，可以帮助细胞将能量转化为热量，热发生的增加促进新陈代谢和体温。
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