怎么才能走出抑郁焦虑(如何走出抑郁症焦虑症)
你好，我是精神科医生，我来回答你的问题。
首先我们现在都知道，抑郁症和焦虑症都是精神疾病的一种，虽然是所谓的“心病”，但也不是那么容易走出来的。因为抑郁症不同于抑郁情绪，焦虑症也不同于焦虑情绪，我们总是说自己抑郁了或者焦虑了，这里指的往往都是情绪上的变化。情绪和疾病是有着不同含义的，相比较而言，情绪更加来的快去的也快，而疾病则是慢性起病，慢性发展。所以，得病不是一朝一夕，去病也要不断努力。
唠叨了半天，就是想让你了解抑郁症是慢性疾病，不要妄想突然一下就走出来。其实我们之所以对抑郁症如此的恐惧，更多的是因为不了解和周围人得冷漠。
举个例子，目前我们国家保守估计有几千万抑郁症患者，但曾经接受抑郁症药物治疗的不足十分之一，而这十分之一中，真正能坚持药物治疗的又少之又少，很多患者因为药物的副作用而中断服药。所有的药物都有副作用，这是药物不可避免的客观属性，但同样，副反应是可以在医生的指导下避免或者减少的。
抑郁症和焦虑症最简单而有效的治疗方式就是药物治疗，这也是医学界公认的事情。除非是有明确病因的疾病，可能在去除病因后缓解抑郁或焦虑症状，但也只是可能，因为不管你是怎么发病的，到了疾病的程度都不会容易恢复。
希望我的回答对你能有所帮助，也自我所有人能更理解抑郁症患者，多给他们一些关心，一些爱，让他们不再孤单。
现在患焦虑症的人周围比较多，我也有轻度的焦虑症，比如有一点小事就一直挂在心上，放不下，本来是个无关紧要的事，也不难处理的事，也会一天到晚想它，甚至影响睡眠。
我的应对方法是，遇到严重焦虑时，除了服用抗焦虑的药物外，最好的缓解办法就是找到知心朋友聊天，选择适合自己的健身、体育项目，有氧运动可以改善缓解焦虑症状。还有一个有效的方法，我也经常采用，就是外出旅游，放下繁杂的琐事，与大自然为友，边走边看，旅游、拍照、记录沿途风土人情，感受异域文化，放松心情，转移注意力，抑郁症状会大大缓解或消失。
如果不具备外出条件，在家必须继续工作，那就不要停止服药，业余时间多邀约几个知心朋友聊天喝茶，逛街，主要是放松心情，转移注意力，多干自己开心的事，症状慢慢会缓解。
另外建议多读点历史方面的书，多了解人生，悟透人生，看淡生死，身边的事自然变得云淡风轻，对缓解焦虑症状有很大的帮助。
同时多和家人共处，沟通，爱家人，从家庭成员的爱和温情中，滋养心灵，缓解焦虑。
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