记忆力不好怎么办 如何培养良好的记忆力？
记忆能力是我们每个人都很重要的能力，不仅在学习和工作，生活的方方面面都和记忆力息息相关。记忆力差的人会有不少困扰，那么记忆力不好怎么办呢？
一、记忆力差的原因
1、压力过大
适度的压力可以促进记忆力，但压力过大反而伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心态压力，容易产生焦虑、痛苦等负面情绪，会进一步增加压力，影响记忆力。
2、睡眠不足
据美国一份资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4-5小时的睡眠，会引起其25%的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加老年痴呆症的风险。
3、饮酒过度
由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。
二、记忆力不好怎么办
养成良好的记忆能力，这里有10个实用小技巧：
1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚
3、理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8、多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9、最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
标签：
98
大龄女如何相亲？大龄剩女相亲成功六个技巧！ 大龄女如何相亲？大龄剩女相亲成功六个技巧！ 现在很多女生都是年轻的时候不着急，错过了自己黄金择偶的机会，把自己拖成了大龄...
73
天秤座女生如何追天秤座男生(怎样追一个天秤座的女生) 天秤座的女生通常性格温和、颜值高，有很多追求者。当你想要追一个天秤座女生时，会发现自己的情敌很多，想要脱颖而出很...
52
如何解决女生不回你消息 撩妹套路的关键 撩妹套路的关键如何解决女生不回你消息？在撩妹套路技巧中相信很多的兄弟们都遇到过这样的问题，你给女生发消息发微信，结果，女生不...
131
人身体气血不足会怎样 气血不足如何食疗滋补 中医理论讲：秋冬养阴、守得一分血，就留住一分青春，因此，在天气渐冷的秋季，把气血养好，补好，人就会显得很有精神活力。那么...
153
恋爱攻略大介绍，如何用语言征服TA？ 一、创造舒适的交流环境 在恋爱中，语言是征服TA的重要工具。而要用语言征服对方，首先需要创造一个舒适的交流环境。这个环境可以是一个...
171
单亲妈妈如何生活 在生活的长河中，有些路只能一个人走。 单亲妈妈，一个在生活重压下依然坚韧不屈的群体，她们用母爱的力量，书写着感人至深的生命故事。 对于单亲妈妈来说，...
175
非常普通的男生在大学如何找女朋友？ 张爱玲说出名要趁早，同样校园恋爱也是，因为时间、地域的限制，同样也必须趁早，因为大学只有短短四年，如果你到大三或者大四还没脱单那...
155
狮子座女生性格特点与追求方法：如何理解和吸引她们 狮子座女生性格特点包括傲娇、乐观、口硬心软和坚持做自己。她们充满活力和创造力，但对失败敏感。要让狮子座女生变得更温...
166
如何改变直男聊天方式，让女生更愿意聊下去？ 在和女生聊天的过程中，很多男生都因为太过主动聊天的话题，从而忽略了女生的情绪，不仅让自己被贴上直男的标签，还让女生没有回...
54
如何避孕不影响性生活质量？ 避孕 是很多夫妻都要面对的问题，但同时人们也在追求 性生活 的和谐 质量 ，有什么好的 避孕 方法又和 避孕 又能不 影响 性生活 的 质量 吗？ 对育龄男...
179
妻子出轨如何挽回，妻子出轨，如何挽回？ 妻子出轨如何挽回 家庭是每个人生活中最重要的一部分，婚姻是家庭的基石。有时婚姻中的一方可能会背叛另一方，这给夫妻关系带来了巨...
173
和女生聊天回消息慢是什么原因？如何让她秒回？(女生聊天回信息慢怎么办) 和女生聊天，自己噼里啪啦说了一大堆，收到的回复不是要等很久，就是干脆收不到女生的回复，这种情况...
180
怎么跟喜欢的人表白？给女生表白攻略(女生如何向喜欢的人表白) 在看这篇文章之前，相信你已经看过无数类似不让你跟女生表白的劝言，因为他们说表白就是挑明了关系，万一女生拒...
54
想要爱情长久就要这样做 如何与射手座谈恋爱 在很多人的眼里面射手座的男生是一个非常花心的角色，有着大众情人的称号，非常容易陷入到爱情里面，但是又很快的抽身而出，所以...
95
如何让女生喜欢你对你念念不忘 要让一个女生日思夜想，念念不忘，没点技巧和套路是很难撩动女生心的。因此，有要追女孩子的男生们，来看看 如何让女生喜欢你对你念念不忘 吧。...
119
男性性欲低下如何解决 强肾壮阳有什么运动 男性性欲低下，怎么才能提高性欲呢？对于男性来说，如果性欲低下就会对自己以及身边的人产生困惑，甚至是会导致夫妻产生矛盾，那么...
103
加入10亿美元票房俱乐部！《狮子王》一路高歌：哈库呐玛塔塔呢 《狮子王》全球票房突破10亿！ 在迪士尼最经典的《狮子王》电影中，有一首更经典的歌曲《哈库呐玛塔塔》，这是一...
99
新型养老方式来袭，养老不一定去养老院，这样生活更幸福 随着社会的发展，人们的生活方式也在不断变化。在过去，老年人一般都会选择到养老院或者是依靠子女照顾自己，而如今，...
116
高考录取通知书时间，高校专项计划录取通知书什么时间？ 高校专项计划录取通知书什么时间 高考专项计划录取通知书一般是在7月中旬开始发放，不同的地区发放的时间不一样。按照...
142
曾谩骂武警殴打武警，14年后唐笑终于澄清，网友：终于长大了 今天怡燃和大家聊聊超级女声唐笑的故事，话不多说下面跟随怡燃一起来看看吧！ 怡燃对唐笑最初的印象是2006年她参加...